Aquesta setmana hi haurà una onada de calor que pot portar els termòmetres a valors de 40 graus de temperatura a Sant Joan les Fonts. Aquí teniu una sèrie de consells del Departament de Salut:
Protegeix-te allà on siguis
- A casa:
- Utilitza algun tipus de climatització o fes vida a les estances més fresques.
- Tanca les persianes on toca el sol directament durant el dia i obre-les de nit.
- Refresca’t sovint amb dutxes o tovalloles amarades d’aigua.
- Al carrer:
- Porta una gorra o un barret de teixit transpirable per protegir el cap.
- Evita el sol directe: procura caminar per les zones d’ombra, utilitza para-sol a la platja, refugia’t en establiments climatitzats…
- Porta aigua i beu-ne sovint.
- Al cotxe:
- Vigila en els trajectes en cotxe durant les hores de més sol.
- Procura mantenir-lo fresc, amb la climatització o les finestres obertes.
- Sempre que sigui possible, aparca’l en zones ombrívoles o protegeix-lo amb para-sols.
- A la feina:
- Segueix les mesures preventives que t’indiqui el servei de prevenció de riscos laborals de la teva empresa o l’empresari o empresària.
- Beu regularment un got d’aigua fresca (10-12ºC) cada 20 minuts.
- Si treballes a l’exterior, fes-ho en zones d’ombra sempre que sigui possible.
- Descansa en llocs frescos quan tinguis molta calor.
- Vesteix roba ampla, clara i fresca que cobreixi la major part de la superfície del cos. No te la treguis perquè et pot protegir de les condicions tèrmiques extremes.
- Procura anar-hi descansat/da, ja que treballar amb calor exigeix més esforç físic.
Protegeix les persones més vulnerables
Els nadons i infants petits, les persones grans i les persones amb malalties cròniques són els qui tenen més rics de patir les conseqüències de les altes temperatures.
- No tapis el cotxet o cadira de passeig dels infants quan s’exposa al sol.
- Mai no deixis infants, persones fràgils o mascotes dins del cotxe amb les finestres tancades.
- Si coneixes alguna persona gran o malalta que viu sola:
- Mira de visitar-la al menys dos cops al dia. Manteniu-vos en contacte freqüent.
- Ajudeu-la a seguir aquests consells.
- Si pren medicació, revisa amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.
- Els animals domèstics també són vulnerables als efectes de la calor. Posa al seu abast aigua fresca i neta freqüentment i evita’n l’exposició directa al sol.
Actua davant d’un cop de calor
El cop de calor es pot manifestar amb malestar, mal de cap, mareig, pell calenta, i no suada, respiració i freqüència cardíaca accelerades, i alteracions de l’estat mental o el comportament, com ara confusió, irritabilitat o deliri.
Davant d’aquests signes d’alerta:
- Allunya la persona de la font de calor.
- Abaixa la temperatura de l’entorn.
- Obre les finestres o engegueu un ventilador.
- Treu-li l’excés de roba.
- Mulla la persona amb aigua.
- Truca al 112.